Ovplyvňuje cvičenie rast vlasov?

Cvičenie má mnoho fantastických zdravotných výhod, ale ovplyvňuje cvičenie rast vlasov? Môže sa zdať nepravdepodobné, že vaše cvičenie bude schopné poskytnúť ochranu pred zdanlivo nevyhnutným vypadávaním vlasov spojeným so starnutím, ale môže existovať spojenie.

Na jednej strane cvičenie zvyšuje krvný obeh a prísun kyslíka do krvných buniek, čo prospieva vlasovým folikulom. Vďaka tomu môže byť fáza rastu vlasov dlhšia. Cvičenie môže tiež znížiť stres, ktorý je jedným z faktorov podieľajúcich sa na rednutí vlasov.

Takže ak sledujete, ako sa vaše lesklé kučery stenčujú s obavami, čítajte ďalej. Dr. Fuate Yuksele, chirurg po transplantácii vlasov, ktorý pracuje s pacientmi bojujúcimi s vypadávaním vlasov, hovorí o tom, ako funguje rast vlasov a či skákanie na niektorom z najlepších bežeckých pásov alebo rotopedov môže mať účinok.

Bohužiaľ, doteraz bolo vykonaných veľmi málo vedeckých výskumov o účinkoch cvičenia na rast vlasov. Avšak pochopením procesu rastu vlasov a faktorov, ktoré môžu podporiť normálny rast vlasov, je rozumné predpokladať, že dôsledné cvičenie môže potenciálne podporiť zdravý rast vlasov.

Cyklus rastu vlasov možno rozdeliť do troch odlišných fáz:

Anagén: Anagénna fáza je aktívna rastová fáza, keď vlasová šachta vyrastie z folikulu. Táto fáza môže trvať niekoľko rokov.

Katagénna fáza: V tejto prechodnej fáze vlasy prestanú rásť a skutočne ustúpia, pričom stratia asi šestinu priemeru každej vlasovej šachty. Okrem toho sa môžu tvoriť gule alebo krátke, zamotané vlasy, ktoré často vypadávajú, čo vyvoláva dojem rednutia vlasov. Medzi faktory, ktoré zvyšujú tvorbu a stratu klubovitých vlasov, patrí hypotyreóza, hypertyreóza, stres a nedostatok vitamínov.

Telogén: V tejto pokojovej fáze nedochádza k žiadnemu rastu.

Ako teda môže cvičenie zvýšiť rast vlasov? Dr. Yuksel hovorí, že cvičenie bude mať vždy pozitívny vplyv na rast vlasov, pretože má pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie.

„Vaše vlasové folikuly profitujú zo zvýšeného krvného obehu a zvýšeného kyslíka vo vašich krvných bunkách,“ vysvetľuje Dr. Yuksel. „Zdravé vlasové folikuly umožnia, aby vaša rastová fáza [anagénna fáza] bola dlhšia. Preto budú mať vlasy viac času na rast.“

Okrem toho môže cvičenie znížiť stres a keďže stres je jedným z faktorov v katagénovej fáze, ktorý môže spôsobiť rednutie vlasov, dôsledné cvičenie môže zabrániť vypadávaniu vlasov.

Je zaujímavé, že nie všetky typy cvičení sú si rovné, pokiaľ ide o podporu rastu vlasov. Dr. Yuksel hovorí, že silový tréning zameraný na hypertrofiu nie je taký dobrý ako akýkoľvek typ aeróbneho alebo kardio cvičenia. Tento rozdiel je spôsobený účinkom hypertrofického tréningu na testosterón.

„Rast svalov priamo súvisí s testosterónom a vysoké hladiny testosterónu, vrátane DHT (dihydrotestosterónu), zmenšujú vlasové folikuly a skracujú cyklus rastu vlasov,“ hovorí Yuksel.

„To môže zhoršiť genetické vypadávanie vlasov. Cvičenie však tiež znižuje stresové hormóny a zlepšuje reakciu tela na stres,“ dodáva. „Ak pocítite vypadávanie vlasov spôsobené stresom, môžete zažiť pozitívny účinok odporového tréningu.“

Dr. Yuksel dodáva, že užívanie steroidov okrem rezistenčného tréningu je receptom na vypadávanie vlasov, takže by ste sa mali vyhnúť týmto liekom za každú cenu.

Okrem toho Dr. Yuksel hovorí, že hoci vypadávanie vlasov nie je spojené s maratónskym behom alebo iným intenzívnym vytrvalostným tréningom, môže to byť ovplyvnené, ak sa nestaráte o svoje telo, aby podporilo váš tréning.

„Športovci, ktorí nespĺňajú svoje výživové potreby pre takýto tréning, môžu mať za následok vypadávanie vlasov v dôsledku nedostatku železa, vitamínov a iných minerálov,“ poznamenáva.

Autor: Stanislav M., Zdroj: Livescience.com, titulný obrázok: Pixabay.com/ RyanMcGuire

Odporúčané články:

Úžasné. Nová pomôcka pre ženy v kuchyni. Môžeš skúsiť aj ty, ale pozor na toto Animácia NASA odhaľuje ohromujúcu veľkosť najväčších čiernych dier vo vesmíre Muži a posadnutosť ženskými prsiami. Čo je dôvodom? Cruise na Hvare, Clooney v Benátkach, Rihanna na Sicílii: 13 dovolenkových destinácií v Európe, kde môžete stretnúť najväčšie svetové celebrity! Bomba: Na Urale sa našli artefakty staré 300 tisíc rokov Ako Sovieti vnímali Pol Pota a jeho režim v Kambodži? Archeológovia objavili „Noemovu archu“