Ani neviete, čo dokáže spánok urobiť s vašim telom. Je toho dosť a budete radi

Všetci vieme, že ak sa cez noc nevyspíme, na druhý deň sme vyčerpaní. Spánok ovplyvňuje fungovanie nášho mozgu.

Krátky spánok počas dňa (približne 60 minút) môže zlepšiť našu duševnú výkonnosť na nasledujúcich 24 hodín, uvádza portál thelist.com.

Zlepšuje zdravie srdca

Harvardská štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne spia počas dňa, majú menej zdravotných problémov so srdcom. Nedostatok spánku môže pre srdce znamenať katastrofu.

Znižuje stres a úzkosť

Únava ide ruka v ruke so stresom, ktorý vás skôr či neskôr ešte viac unaví. Zdriemnutie môže byť v tomto prípade skutočne upokojujúce.

Štúdia z roku 2012 ukázala, že ak počas dňa nespíte, do tela sa vylučujú hormóny vyvolávajúce stres, ktoré sú pre vaše telo škodlivé.

Súboj chutí

Keď ste unavení a túžite po energii, hľadáte niečo, čo vám ju dodá. Samozrejme, že siahnete po jedle a má to zmysel. Môže sa však stať aj to, že budete jesť viac nezdravých potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, a to môže viesť k viacerým problémom.

Alternatívou k sušienke, ktorú si doprajte popoludní, sa môže stať krátky spánok. Dodá vám energiu a nebudete myslieť na jedlo. Stačí 10 až 15 minút a chuť na sladké je preč.

Zlepšuje fyzickú výkonnosť

Na prvý pohľad je zdriemnutie opakom cvičenia. V skutočnosti štúdie preukázali, že športovci, ktorí si počas dňa občas zdriemnu, dosahujú lepšie výsledky na ihrisku a majú lepšie a rýchlejšie reakcie.

Ak chcete, aby boli vaše krátke zdriemnutia účinné a kvalitné, nezabudnite si stanoviť konkrétny čas. Niekomu stačí 5 minút, inému 45.

Najlepšie je odpočívať popoludní, pretože to je len polovica vášho dňa. Vždy sa cíťte pohodlne. Ľahnite si na pohovku alebo posteľ, prikryte sa dekou a uistite sa, že v miestnosti nie je príliš tma, uvádza littlethings.com.

Pred krátkym zdriemnutím by ste mali vypiť popoludňajšiu kávu. Keď sa zobudíte, kofeín sa prejaví a vy budete pripravení na nový začiatok.

Na krátkom spánku nie je nič zlé a určite vás neurobí lenivým. Ak ste v strese, skúste si na 10 minút zdriemnuť a vaše batérie sa dobijú, uvoľníte sa a bude oveľa ľahšie pokračovať v dni.

Autor: Stanislav M., zdroj: mujlife.cz, littlethings.com, thelist.com, Titulný obrázok: Pixabay.com/Engin_Akyurt

Odporúčané články:

Jeff Bezos vo svojej prvej kancelárii v roku 1999 Kancelárske romániky: čo robiť a nerobiť? Na začiatku 50. rokov 20. storočia sa cigarety skutočne propagovali ako zdraviu prospešné Fakty o starovekých čínskych dynastiách – Veštecké kosti dynastie Shang Vedci skúmali ovocie v Európe a boli šokovaní výsledkami Planéta Merkúr sa stále zmenšuje, tvrdí nová štúdia Sex? Po očkovaní! Štúdia zistila, že väčšina slobodných nechce partnerov bez vakcíny COVID-19