Základy športovej výživy: ako správne naštartovať váš tréning

Chcete naštartovať svoj tréning a rozmýšľate nad tým, že si na pomoc privoláte pravidelné užívanie doplnkov športovej výživy? Napísali sme pre vás ako na to, na čo je dôležité sa pri plnení tohto cieľu zamerať a nezabudli sme ani na bonusové tipy.

Športová výživa je dôležitou súčasťou úspešného tréningového režimu. Bez výživových doplnkov si dnes už len málokto vie predstaviť dobre nastavený tréning. Výživové doplnky sú produkty slúžiace na dodanie potrebných živín, ktoré môžu byť v strave nedostatočne zastúpené, či už z dôvodu špecifických stravovacích návykov, individuálnych výživových potrieb alebo intenzívneho tréningu.

Je dôležité uvedomiť si, že výživové doplnky nie sú zázračným riešením a že najúčinnejšou cestou k zdraviu a výkonnosti je predovšetkým vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Výživové doplnky však môžu naštartovať váš tréning a posunúť vás zase o kúsok ďalej. Tu je niekoľko tipov, ako správne naštartovať svoj tréning v súvislosti s užívaním výživových doplnkov.

4 tipy ako naštartovať váš tréning s pomocou športovej výživy

Pomoc výživových doplnkov môže byť pri naštartovaní vášho tréningu skutočne veľmi výrazná, je však dôležité vedome s nimi zachádzať a mať to veľmi dobre premyslené. Inšpirujte sa s nami.

1.   Stanovte si jasné ciele :

Definujte si svoje tréningové ciele, ako je zvýšenie svalovej hmoty, zlepšenie kondície alebo zníženie telesného tuku. To vám pomôže vybrať doplnky stravy, ktoré sú vhodné pre vaše potreby. Chcete nabrať svalovú hmotu, ale máte problém s trávením mliečnych bielkovín? Potom pre vás môže byť riešením hovädzí alebo vegánsky proteín, ktorý toľko nezaťažuje trávenie. Chcete schudnúť? Vyskúšajte predtréningový stimulant, ktorý môže zintenzívniť váš tréning.

2.   Sledujte svoje pokroky:

Sledujte svoje tréningové pokroky a reakcie svojho tela na výživové doplnky. Ak spozorujete akékoľvek nežiaduce účinky, prestaňte doplnok užívať a poraďte sa s odborníkom.

3.   Vyberte si kvalitné výživové doplnky:

Vyberajte si výživové doplnky od uznávaných a dôveryhodných výrobcov, ktorí dodržiavajú všetky bezpečnostné a kvalitatívne normy. Hľadajte výživové doplnky s certifikátmi, ako sú GMP (Good Manufacturing Practices) alebo ISF (International Food Standard), ktoré sú značkami zabezpečenia kvality.

4.   Poraďte sa s odborníkom na výživu:

Ak máte špecifické ciele, ako je napríklad získanie svalovej hmoty alebo zníženie telesného tuku, odborník na výživu vám môže pomôcť zostaviť jedálniček a odporučiť vhodné potraviny a doplnky stravy pre vaše potreby.

Bonus: extra tipy, ktoré pomôžu za každých okolností

Či už si na pomoc s naštartovaním vášho tréningového plánu privoláte zástup výživových doplnkov alebo nie, tieto dva univerzálne tipy vám pomôžu za každých okolností.

5.   Vytvorte si tréningový plán:

Vypracujte si realistický tréningový plán a implementujte ho do svojho denného rozvrhu. Určite si časy, kedy budete trénovať a cviky, ktoré budete vykonávať.

6.   Vyskúšajte niečo nové:

Vyskúšajte novú aktivitu. Vyskúšajte pre vás nový šport alebo formu cvičenia, ktorému ste sa nikdy aktívne nevenovali. Napríklad beh v prírode, bicyklovanie, plávanie, joga, box, brazílske jiu jitsu alebo hodiny tanca atď. Objavovanie nových aktivít vám môže priniesť radosť z cvičenia a oživiť vašu tréningovú rutinu.

Tak odštartujte váš tréning za 3, 2, 1…

Dúfame, že vám spomínané tipy priniesli inšpiráciu, nakopli vašu motiváciu a vy sa už neviete dočkať ako všetko využijete v praxi. Tak želáme veľa šťastia do zmysluplného cvičenia, plného viditeľných výsledkov a uspokojivého pocitu v tele plnom endorfínov!

Titulný obrázok: Pexels.com/Oleksandr P

Odporúčané články:

Jeff Bezos vo svojej prvej kancelárii v roku 1999 Kancelárske romániky: čo robiť a nerobiť? NASA prijala a dekódovala signál od mimozemskej civilizácie Muž z Aljašky neúmyselne natočil svoje vlastné utopenie kamerou GoPro, jeho telo stále hľadajú Opakujúce sa čísla hodín Mohli by psy prežiť bez ľudí? „Cestovateľ v čase z roku 2090“ varuje pred „najhorším hurikánom v histórii“ v najbližších dňoch, ktorý bude stáť „mnoho životov“