Kedy je najlepší čas na čistenie zubov? Odborník vysvetľuje

Väčšina odborníkov na zubné zdravie odporúča čistiť si zuby aspoň dvakrát denne a denne používať zubnú niť, ale najvýhodnejší čas na čistenie zubov a používanie zubnej nite je medzi posledným jedlom dňa a časom, keď idete spať, pričom medzi týmito časmi sa vyhýbajte všetkým potravinám a nápojom okrem čistej, prírodnej, neochutenej a nesýtenej vody.

Všeobecné vysvetlenie:

To znamená, že všetko, čo máte na zuboch, keď idete spať, tam zostane celú noc a spôsobí spúšť. Ak sú vaše ústa čisté a bez baktérií, nič ich nepoškodí.

Podrobná podpora:

Aby boli vaše zuby a ďasná čo najzdravšie, je dôležité udržiavať ich čo najčistejšie a čo najviac eliminovať faktory spojené so zlým stavom ústnej dutiny. Udržiavanie čistoty ústnej dutiny samozrejme znamená, že by ste si mali pravidelne čistiť zuby kefkou a zubnou niťou. Je toho však viac. Väčšina zubných kazov sa začína poškodením povrchu zuba, ktoré je spôsobené tým, že zub je vystavený pôsobeniu kyseliny. Stupnica pH je štandardný spôsob merania kyslosti. Neutrálne pH je približne 7,0, pričom nižšie číslo znamená silnejšiu kyselinu a vyššie číslo znamená slabšiu kyselinu. Pre porovnanie, pH vody je 7,0 a pH kyseliny z batérie môže byť nižšie ako 1,0. Je zrejmé, že rozumný človek s aspoň priemernou inteligenciou by kyselinu z batérií nekonzumoval. Niektoré potraviny, ktoré konzumujeme, sú však dosť kyslé – ako príklad možno uviesť citróny a limetky (pH od 1,8 do 2,4), pomarančový džús (pH okolo 3,0), nehovoriac o športových nápojoch a energetických nápojoch (väčšina z nich má pH od 2,5 do 3,2). Špecificky pre zuby platí, že pH 5,5 alebo nižšie sa považuje za škodlivé pre povrch zuba.

Kyslé prostredie umožňuje rozvoj baktérií, ktoré spôsobujú problémy so zdravím ústnej dutiny. Kvôli baktériám a ich vedľajším produktom vzniká zubný kaz, strata kostnej hmoty a paradentóza. Baktérie sú živé organizmy, ktoré sa živia a zanechávajú po sebe odpadové produkty. Konkrétne kyseliny, ktoré spôsobujú problémy v ústach, sú predovšetkým odpadovými produktmi dvoch typov baktérií, Streptococci Mutans a Lactobacilli. Zvyčajne proces rozkladu iniciuje S. Mutans a ďalej ho rozvíjajú laktobacily. Ich odpadové produkty sa spájajú a vytvárajú kyselinu mliečnu (pH 3,5-4,0).

Prečo toľko rečí o pH? Pretože odstránenie kyselín a vytvorenie zásaditejšieho prostredia v našich ústach znižuje množstvo rozpadu štruktúry zubov a parodontu, čo vedie k zlepšeniu zdravia ústnej dutiny. Ako už bolo uvedené vyššie, voda má pH približne 7,0. Sliny sú v podstate voda, ale pH slín u zdravého človeka sa môže pohybovať v rozmedzí 4,5 – 8,0 a môže byť funkciou rýchlosti prietoku (čím väčší prietok, tým vyššie pH, teda zásaditejšie). V podstate je teda silný tok slín dobrý pre zdravie našej ústnej dutiny. Preto som už spomínal, že naše žľazy produkujúce sliny sa v noci vypínajú, čo znamená, že rýchlosť toku je veľmi nízka – jeden z dôvodov, prečo sa pred spaním uistiť, že naše ústa sú čo najčistejšie.

A čo čistenie zubov po jedle? Keď jeme jedlo, vytvárame v ústach kyslé prostredie, ktoré môže mikroleptať povrch našich zubov (čo sa týka niektorých škodlivých účinkov častého občerstvenia, ale to si môžeme nechať na inú diskusiu). Väčšina zubných pást obsahuje malé abrazíva. Čistenie zubov bezprostredne po jedle určite odstráni prebytočné čiastočky jedla a zanechá nám v ústach mätovo svieži pocit. Ale kombinácia vyleptaného povrchu zubov a abrazívnej zubnej pasty môže v skutočnosti spôsobiť zvýšenú mieru erózie povrchu zubov. Štúdie odporúčajú počkať s čistením zubov približne 30 až 40 minút po jedle, čo naznačuje, že takýto odklad umožňuje, aby sa pH v ústach vrátilo na neutrálnu hodnotu pred zavedením abrazívnej zubnej pasty. Odporúčam intenzívne opláchnutie vodou bezprostredne po každom jedle. Tým sa odstránia prebytočné čiastočky jedla, odplaví sa veľké množstvo kyselín, ktoré sa vytvorili počas jedla, pomôže sa znížiť populácia baktérií a ich odpadových produktov v ústach a urýchli sa návrat neutrálneho pH do našej ústnej dutiny.

Záver:

Čistite si zuby dvakrát denne a denne používajte zubnú niť. Čistite si zuby dvakrát denne a používajte zubnú niť. Opakujem, čistite si zuby dvakrát a denne používajte zubnú niť. Čistenie ústnej dutiny ráno má určite svoje výhody a zubný lekár, ktorý vás k tomu nabáda, vám dáva múdre rady. Minimálne z vyššie uvedených dôvodov je dôkladné vyčistenie celých úst pred spaním veľmi prospešné. Dôrazne odporúčam robiť oboje – ráno si vyčistiť ústa, pred spaním si vyčistiť ústa kefkou a zubnou niťou. Čistenie úst len raz denne je kompromisom od ideálu. Môj profesionálny názor je, že ak by bol niekto absolútne rozhodnutý vybrať si na čistenie úst jeden jediný čas denne, najvýhodnejšie by bolo čistenie pred spaním.

zdroj: Quora, Pixabay.com / Vika_Glitter

Odporúčané články:

Existuje mimozemský život na ľadovom mesiaci Saturnu? Nové zistenia zvyšujú jeho pravdepodobnosť Zvláštne miesto: kto straší v opustenej severskej bani Pyramiden? Tajné obrady v starom Grécku Vedci dokázali, že pamäť predkov existuje Portugalské mesto, v ktorom rodičia vyzývajú päťročné deti, aby fajčili na festivale Zjavenie Pána Je liek na starobu na dosah ruky? Vedci objavili univerzálny proces, ktorý môže spomaliť starnutie Tajomstvo japonského pamätníka Yonaguni