Plynatosť. Čo ju spôsobuje a čo pri nej pomáha?

Plynatosť je stav, pri ktorom v tráviacom trakte dochádza k nadmernej tvorbe plynov. Sprevádzajú ho javy ako na dotyk tvrdé brucho, nepríjemné pocity v oblasti čriev, či dokonca kŕče a bolesť. Veď určite ste to zažili veľakrát aj vy.

Príčiny plynatosti

Bežne sú príčinou plynatosti nesprávne stravovacie návyky, či už z hľadiska konzumácie určitých druhov potravín a nápojov, alebo aj prílišné „hltanie“. Plynatosť však môže byť aj jedným z príznakov viacerých ochorení.

Medzi takéto ochorenia patrí celiakia, čiže trvalá neznášanlivosť imunitného systému voči gluténu z pšenice, infekcia baktériou Helicobacter pylori, či syndróm dráždivého čreva, čo je funkčné ochorenie hrubého čreva, pre ktoré je charakteristická epizodická, alebo dlhodobá porucha jeho vyprázdňovania.

Medzi ochorenia, ktoré zvyknú byť sprevádzané plynatosťou, patrí aj intolerancia laktózy, čiže neschopnosť organizmus stráviť mliečny cukor a tiež histamínová intolerancia. Príčin plynatosti je teda pomerne dosť.

Ako si s plynatosťou poradiť?

V lepšom prípade je možné plynatosť kontrolovať zmenou stravy a životného štýlu. V prvom rade to je konzumácia menších porcií jedál a celkovo pomalšie jedenie a pitie, pri ktorom budete prehĺtať menej vzduchu. Mohli by ste sa tiež vzdať žuvačiek a tvrdých cukríkov, keďže pri žuvaní a cmúľaní taktiež dochádza k nadmernému prehĺtaniu vzduchu. Mimochodom, k nadmernému prehĺtaniu vzduchu dochádza aj pri nesprávne sediacej zubnej protéze.

Zo svojho jedálnička by ste mali vylúčiť potraviny, ktoré plynatosť spôsobujú, čo sú najmä fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica a otruby. Vyhýbať by ste sa mali aj sýteným nápojom a tiež pivu. Uvoľňujú totiž oxid uhličitý.

V prípade, že tieto úpravy stravovania a životného štýlu nepomôžu, môžete skúsiť voľnopredajné lieky a výživové doplnky, ktoré sú určené na pomoc pri problémoch s plynatosťou. Ak je však váš stav dlhodobejší alebo plynatosť sprevádzajú aj rôzne pridružené ťažkosti, nemali by ste váhať s návštevou lekára.

Zdroj obrázka:

Autor: Paweł Kacperek / Stock.adobe.com

Odporúčané články:

Mimozemšťania pravdepodobne existujú a podobajú sa nám! Hovorí odborník z Cambridge Pluto stále nepoznáme Vedci z NASA sú šokovaní: Stopy UFO nájdené na Mesiaci  India pokračuje vo vesmírnom výskume, po sonde Čandrájan-3 úspešne odštartovala aj misiu na Slnko (video+foto) TOP Zázračné účinky pažítky, o ktorých ste možno nevedeli Dlhovekosť: 100-roční zdieľajú 40 rád, ako sa dožiť 100 rokov Čo ste možno nevedeli o moderných drevostavbách